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寒冬已至,老年人出门一定要护好头和脚

四川新闻| 2018-11-20 阅读 37

图片来源/视觉中国



东城中医医院专家提醒,寒冬时节老年人要特别注意风邪和寒邪侵入,尤其是头部和脚部,一些疾病的发生与不注意保暖有很大关系。


中医理论认为,头是“诸阳之会”,天气寒冷,会使血管收缩,人会出现头痛头晕的症状。对于脑血管病人来说,寒冷很容易诱发脑血管病,因此要做好头部的保暖措施。


冬天风寒还易通过胸部和腹部侵入人体,胸部和腹部受寒之后,易折伤体内阳气,从而引发心脏病的发作。此外,寒冷还可诱发胃肠病的发生,所以胸腹部保暖是不容忽视的。


俗话说“寒从脚下起”,脚离心脏最远,血液供应慢而少,保暖性较差,一旦受寒会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病力下降,导致上呼吸道感染,因此要注意足部的保暖。


“冬天进补,开春打虎”,寒冬也是进补的好时节。通过进补可调节体内物质代谢,使能量最大限度贮存于体内,有助于体内阳气的升发,此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。食补应以富含蛋白质、维生素和易于消化的食物为主。


户外寒冷,室内空气干燥,若食用新鲜蔬菜的量减少,会造成维生素B缺乏而诱发口角炎。因此,这个时候应少吃肉食,多吃蔬菜和温性水果,宜多喝粥。同时还应及时补充水分,一般每日补水不应少于2000—3000毫升。 

 

《黄帝内经》记载:早卧晚起,以待日光。在寒冷的冬日,早睡养阳气,保持体温;晚起养阴气,日出而起,既可躲避严寒,又能达到阴平阳秘的状态。如果要进行户外活动的话,需等到太阳出来,避寒就温,不宜过量运动。老年人要谨慎起居,以免诱发疾病,注意保持四肢暖和,气血流畅,不要使皮肤开泄汗出,以免损耗阳气。


新京报记者 岳清秀 图片来源 视觉中国 校对 李立军

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